锻炼肝,经的7个,方法,(图解收藏)

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导读:筋就是人身体上,的韧带,肌腱部分。这,根筋虽然用途极广,但有些人却找不到它,揉,这地方,的,★时候☆shí hou★★反而☆fǎn ér★,会★★感☆gǎn★觉☆gǎn jué★,这根,筋软弱无力,塌陷不起,★这样☆zhè yàng★的人通常肝气不足,血不下行,★反而☆fǎn ér★,需要,把这,根筋揉,出来才,好;膝为“,筋之府”,(,所以,要经常,跪着走,以养筋,)胆,经的阳陵泉为,“,筋之会,”(所以要常拨动以舒筋),脊椎,督脉,上有个“筋缩”(,所以,要多用掌,根揉它以伸,筋,)膀胱经的膝下,有个“承筋”(所以要多用拳峰点,按以,散筋)请★记住☆remember★,理筋即是调肝。

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2016-05-22 阅读3228 《,黄帝内经》称,肝为“人体的将军,”,这位将军,的任务就是,率领“军队”,抵御体内累积以及体外不断入侵,的毒素,。如果,肝,经★出现☆There★了异常,身体,即,会呈现,各种,不适,的症状,如脸色不佳,喉干,恶心,下痢,阴痛,腰痛,脚的,第三指痛,焦燥,缺乏决断力等。★解决☆settle★,这一系列的,★问题☆foul-ups★看上去,比较,费劲,其实,只需每天花,点,时间,拉拉肝经。 一★练习☆Practice★“横位拉筋”“横位拉筋”有两种姿,式,:①人平躺,在床上,或,地上,两腿尽量,向两边,水平展开拉10分钟,这需要别人,帮助,拉开腿。,②仰卧在床上,双脚,朝上,臀部,和,两条腿都贴在墙上,双脚,尽量,分开,如同★英文☆English★字母V。我,★已经☆have been★★练习☆Practice★,②式,将近,一个,月了,刚★开始☆appeared★两腿的夹角不能,分得,★很大☆huge★,两腿内侧会非常,酸痛,非常紧张,还会★★感☆sense★觉☆很爽★到足底的脉,博,噔噔地跳动,★只能☆can only★坚持5分钟,现在我的,两腿,夹角★已经☆have been★比较大,★而且☆but★能坚持15分钟以上,每天早中晚练习三次。通过一段时间的拍打拉筋,我有,两大,收获,一是原本,常年冰,冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤过的★夏天☆summer★,腿脚是凉的,现在,我,只穿一条牛仔裤,腿脚,却是热的,。,二是睡眠得到极大的改善,本来躺,到床经常是不能马上入睡,起,夜后也是翻来复去,地难以,入睡,现在是头挨到枕头就会睡着,。 二练习“莲花逍遥式”面硬一点的床上,或就在地上铺,块毯子,坐,下来,把右腿伸直,左腿,弯曲平放在,地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体,向,弯曲的左腿方向扭转,右手去抓,右脚尖,而,左手臂,向,天空的,方向伸展,尽量使身体保持在一个★平面☆graphic★,内。,刚★开始☆appeared★练习时,很难,★完全☆completely★展开,你就,靠着墙,背,腿和手臂都贴着墙,★这样☆then★很快,就找到★平面☆graphic★侧展的,★★感☆sense★觉☆很爽★了,。,持续了1分钟,就会感,觉有一股暖流流向肋,部,真的,好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习,几分钟 “,莲花逍遥式”,就★可以☆can★增强肝经的解郁能力,让您乐得,逍遥在人间。 三,推肝经,坐在床上,右腿,向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝,经的★位置☆locates★,稍用力向前推到膝关节的,反复,推动,四五十遍,然后换另一只,腿同样的手法。★可以☆can★,隔着衣服,如果是在,皮肤上的话就涂,些润肤油,效果更好。每晚推,一推,疏肝,理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。,大腿的内侧有,三条,经络,中间是肝,经,靠近正,面的是,脾经,靠近后面的是肾,经,。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的,就是肝经,推中间,就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾,经,那也,没有关系。               四练习,“,蝴蝶式”坐,下来,屁股,下用一个,折成两个手掌厚的,毯子,垫一下。,然后曲膝,使,脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手,抓住,脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往,地上贴,这就是“,蝴蝶式”了。,做,这个动作的,★时候☆When★,脊背,要挺直,双膝有,节奏地向两边地板振动。,这个动作的★运动☆sports★量,不算大,却恰到★好处☆having★,地★运动☆sports★,到了最难锻炼到,的部位―,―髋部。,现在的,人★大部分☆centipede★,时间,都坐着,气血,中的杂质慢慢地,沉积到骨盆里。,而★保护☆protects★着,生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾,废物的,容器,就,像,★我们☆we★平时★打扫☆clean★不到的卫生死角,。,久而久之, 经脉不通了,气血不,运行了,这里就会,滋生出细菌,从而导致炎症。有,诸内必形诸,于外,★这些☆These★细菌★表现☆performance★在,脸上就是斑点,痤疮,红,疙瘩。“蝴蝶式”通过双腿的,频繁运动,能打通腿上,的,经络,使气血像“扫帚,”一样把身体上的卫生死角给清除,干净。不但能消灭炎症,还能,增加骨盆,和腹腔的供血量,使内脏得到,血,的供养,而,焕发活力。这种活力,★表现☆performance★在脸上就是,脸色,红润,肤色洁白,无斑无痘,容颜娇嫩,。,经常练习这个体式还能调节泌尿功能,缓解,坐骨神经痛,很适合,经常坐办公室,的朋友,。另外,这个体式,对男性的前列腺,有很好的保养,效果。孕妇经常做这个,分娩,时会,更,顺利。你不,要看,它很,简单,甘草虽不起眼,却能和,百药,混搭,。关键是您要练对体式,方法对了就能,起到,良,好的效果。五练习“一并一分压腿式这个练习可以坐在地毯,上边看电视边做,当然也可以坐,在床上做,先把双腿伸直并★在★一起☆with★☆开房去★,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体,慢慢,向,下压;然后把双腿,打开向下压。,刚,练习时,★不要☆压嘛碟★总想着身,体能快点压下去,追求身体贴着腿的,感觉,★这样☆then★用的是,蛮力。,能不能压下去不是★主要☆main★的,关键在于,过程,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这,感觉,★不要☆压嘛碟★太强,否则,容易拉伤韧带,★而且☆but★经络也,不★喜欢☆enjoy★,。你的,感觉就是经络的感觉,你★觉得☆felt★舒服,它就★觉得☆felt★舒服,。舒舒服服,地伸展,这样才会有补益的效果,。 两腿一并,全身轻松,。两腿一分,大补,肝肾,而且补起来没有人参,鹿茸的峻猛之,嫌,也没有毒副,作用之说,。不占用你太多的,时间,不花一分钱,直接,能锻炼到肝肾,经,让您补得踏实,充分,又,健康。坚持练下去,★相信☆上帝会存在的★你,家中那些,名贵补品都要束之高阁,了,。 六,练习“还阳卧”和“混元卧”还阳卧:身体★自然☆natural★,平躺,髋关节放松,腿,似环,两,脚心相对,脚后跟,最好直对着会阴(如果,能顶着会阴最好,)两手心放于大腿根部附近,掌心,向着腹部。仰卧★由于☆Meanwhile★着床面积大,压迫,力较小,身体更容易放松,身体的放松加,上一定的,姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真,火―,―一个生命力,的大小关键就是看命门的,阳气是否,充足。摆这个,姿势,就是为了,更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用,明显,。混元卧:把,还阳卧再提高层次的,练法,是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似,环,两手重叠,或交叉★轻轻☆gently★的放在头上,手心,对着头顶百合。这个,姿势既能补肾气,又可放松,头部,对,失眠,神经衰弱,有较好的治疗,效果。上面,两臂围成一个圈,可以使肾气,不,往生殖器上,走,而是拉到,中脘的,深处;下面两腿,围成一个圈,有利于周身气血沿,腿循环到身体的当中,。  这两种姿势,都会拉紧,肝经,和肾经,起到,锻炼,肝经和肾经的功效。,(备注:以上★大部分☆centipede★内容摘录自,《24节气养生法,》,另一部分来,萧宏慈★老师☆teacher★的博客,再有一部分,来自,网上资料。在这里一并向迷,罗★老师☆teacher★和,萧宏,慈老师,表示敬意。),七揉“地筋”每个人都渴望健康,渴望能够快,乐地,生活,。可是现代生活的快,节奏使太多的人心中充满躁动和不安,似乎一时一刻,的舒适都成了奢望,。,肝,病的恐怖,前列腺的困扰,还有强直性脊柱炎,腰脊,间盘突出,失眠症,脑血管★疾病☆Prevention★,帕金森,性功,障碍,以及小儿,多动症等很多★疾病☆Prevention★,看似毫无关联,其实★问题☆foul-ups★都,出在一个,地方―,―“筋”。《黄帝内经》上说:“肝主筋。”筋,是什么,呢?,筋,就是人身体上的韧带,肌腱部分。很多病症,说不清,原因,但,都可以遵循一个原则,那就是从筋,论治。人的,身体,里有,★一些☆some★总开关,治病养生都,是在★这些☆These★地方用力,所谓,的“不传之秘”也尽在于此,。, 曾经说过,的,“,消气穴,”太冲,“疏筋穴”阳陵泉,“,强胃穴,”足,三,里,“健脾穴”公孙,“腰痛穴”飞扬,“补血穴”劳宫,“补肾穴”太溪等,★都是☆All are★能独,当,一面的人身之大穴。,但这些,穴位书中已尽,有,记载,也算不得什么秘密,。今天,我要★告诉☆tell★大家的,是一个书中很难,找到的,但却是对以上诸症皆有疗效的养生之道,宗秘诀中有这样,一句话,:“天筋藏于目,地筋隐于足。,”藏于目的天筋,一般人难于下手去,锻炼;隐于足,的地筋,★我们☆we★却可以把它,找出来,为我们所用。,那怎么找呢?,将脚底面向★自己☆his★,把足趾,向上翻起,就会发现一条硬筋会,从脚底浮现出来,。按摩这条硬,筋,把它,揉软,会有神奇的功效。通常,脾气越,暴的人,这根筋就,越硬,用拇指按,一下,就像琴弦一样。凡是有肝病的人,这条筋是必,按之处。您★可能☆would★,会,问,这条,“硬筋,”在脚底,并不循着,任何一条,经啊?稍微仔细些就会发现,其实这根,筋是,循行在肝经上,只是肝经一般,都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体,的一个,核心问题,肝的,功能加强了,人体的解毒功能,消化,功能,造血功能,就会显著提高。,但,肝却是最难调理,的脏腑,药物难以起效,针灸似乎也,鞭长莫及,古人的一句“,肝主筋,”,却,道,破了我们通往,肝经的捷径,――通过调理“,筋”就可以修复,肝,所以说“,书是黄金屋”,一点也不,过分,岐黄经典,真是字字珠玑,随便摘下一句★都是☆All are★,“零金碎玉”,我们真是需要睁大眼睛才行。这根筋,虽然,用途极广,但有些人却找不到它,揉这地方的★时候☆When★★反而☆but contrary★会感觉这根筋,软弱无力,塌陷不起,这样的,人通常肝气,不足,血,不,下行,★反而☆but contrary★需要,把这根筋揉出来才好;还,有的人虽然这根筋,很粗大,揉起来却,毫无感觉,也不,坚韧,像是一根麻绳,五十,岁以上的男士,较为★常见☆Common★,这样的人通常年轻时脾气暴躁,肝功能较强,但★由于☆Meanwhile★酗酒,房劳,忧虑等诸般原因,现已肝气衰弱,更需要,常揉,此筋,。关于“筋”,我再提供些★其他☆other★的知识,您可参照着★自己☆his★的,具体情况来调理,。,膝为,“筋之府,”,(所以,要,经常跪着走以,养筋)胆经,的,阳,陵泉为,“筋之会”(,所以,要常拨动,以舒筋,),脊椎,督脉上有个,“筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋,)膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用,拳峰点按,以散筋,),请★记住☆remember★,理筋即是调肝。,而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“,强直”“抽搐”“火气,”“眩晕”“,抑郁”等,有关,的病症,都与肝经有关,。, 地,筋的,★位置☆locates★:你把脚底朝著,自己,把,大脚趾,往后拉,一条大筋很明显,就出★来了☆老弟★,连,著大,脚趾和后脚跟,也就是沿著脚面肝经,的线路!只要,常常调节,我们脚下的,“地筋”,我们,的力量,就会,源源,而发。,  (文图来源:佛,医,堂)

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